Вероятность того, что уже с 35 лет ваши кости будут стремительно терять кальций составляет 100%. Если, конечно, ничего не делать или делать это неправильно. Препараты для укрепления костной ткани обязательно нужны, но важно понимать, как они действуют, чтобы потом не сожалеть горько об упущенном времени.
Кальций для костей: суровая реальность
Костный скелет – далеко не самый важный орган для человека. Без костей человек не сможет двигаться, но в остальном его жизнедеятельность почти не пострадает. Зато кальций – очень нужен организму. Без него не смогут полноценно работать ни сердце, ни сосуды, ни мышцы, ни нервная система. Отсюда следует важный вывод: кальций, который мы употребляем с пищей (или БАД), пойдет в кости только в самую последнюю очередь. Более того, как только в каком-либо органе возникнет дефицит кальция, организм, не задумываясь, возьмет недостающий кальций из костей. А если мы еще вдобавок мало двигаемся, то для организма поддержание костного скелета, вообще, становится непозволительной роскошью. И сохранить эту роскошь можем только мы сами, или в противном случае организм за нашей спиной обменяет наши кости на кальций.
Кальций для костей: 3 мифа
1. Чтобы кальций попал в кости нужны большие дозы.
Чтобы кальций все же попадал в кости, организм идет на сотни ухищрений, создав сложную систему гормональной регуляции кальциевого обмена. Однако мощности этой системы ограничены (причем, чем старше человек, тем она слабее), и весь лишний кальций идет в другие органы или просто выводится из организма.
2. Кальций требуется в особой форме.
В последнее время многие производители БАД с кальцием говорят о том, что для укрепления костей нужен особый кальций – микронизированный (т.е. мелкодисперсный порошок), ионизированный или биологический (например, в составе растений, костей животных, яичной скорлупы). В действительности, для этой цели подойдет и самый обычный мел, но при условии нормальной работы системы гормональной регуляции обмена кальция (см. выше). Без этого форма кальция не имеет никакого значения.
3. Кости на 100% состоят из кальция.
Кальций, действительно, главный минерал костной ткани. Однако прочные кости невозможны без других минералов – магний, цинка, марганца, фосфора, кремния. Для примера сравните прочность мела, который состоит на 100% из карбоната кальция, и мрамора, содержащего примеси упомянутых выше минералов.
Кальций для костей: чего же нам действительно не хватает?
Как это ни парадоксально звучит, но для укрепления костей нет никакого смысла принимать препараты кальция. Большинство из нас и так получает его с избытком вместе с водой и пищей. А вот чего нам очень не хватает, так это биологически активных веществ, способных, в буквальном смысле, «затолкать» и удержать кальций в костях. А это витамин D, который вырабатывается под влиянием солнца, и, значит, у жителей северных стран он всегда в дефиците. А ведь без него и еще одного дефицитного минерала магния невозможно полноценное усвоение кальция. Или, например, цинк, который регулирует активность гормона кальцитонина, удерживающего кальций в кости. Или витамин К и фитоэстрогены, без которых невозможен процесс минерализации кальция.
Кальций для костей: как обмануть организм?
Подводя итог сказанному выше, мы должны признать, что прочные кости нужны нам, но никак не нашему организму. Он не понимает, зачем хранить столько ценного кальция, если мы все равно уже не растем, почти не двигаемся, не подвергаем себя тяжелой нагрузке и уже не вынашиваем детей. Чем старше мы становимся, тем слабее становится и без того не очень сильная защита наших костей. Самый яркий пример – это возрастное снижение уровня женских половых гормонов
эстрогенов, которые у женщин стимулируют постоянное обогащение костей кальцием. Единственный выход – усилить эту защиту извне за счет биологически активных веществ, которые укрепляют кости и которых у нас с каждым годом становится все меньше. А что касается кальция, то сегодня это не проблема…
Кальций для костей: «Витакальций»
В качестве одного из эталонных препаратов для укрепления костной ткани можно рекомендовать органический минеральный комплекс «Витакальций», который вот уже более 5 лет производится корпорацией «Сибирское здоровье». Благодаря своему сложному составу, «Витакальций» воздействует на все основные причины нарушения прочности кости, что объясняет его высокую лечебно-профилактическую эффективность по сравнению с большинством имеющихся препаратов аналогичного действия.
Кальций для костей: суровая реальностьКостный скелет – далеко не самый важный орган для человека. Без костей человек не сможет двигаться, но в остальном его жизнедеятельность почти не пострадает. Зато кальций – очень нужен организму. Без него не смогут полноценно работать ни сердце, ни сосуды, ни мышцы, ни нервная система. Отсюда следует важный вывод: кальций, который мы употребляем с пищей (или БАД), пойдет в кости только в самую последнюю очередь. Более того, как только в каком-либо органе возникнет дефицит кальция, организм, не задумываясь, возьмет недостающий кальций из костей. А если мы еще вдобавок мало двигаемся, то для организма поддержание костного скелета, вообще, становится непозволительной роскошью. И сохранить эту роскошь можем только мы сами, или в противном случае организм за нашей спиной обменяет наши кости на кальций.
Кальций для костей: 3 мифа
1. Чтобы кальций попал в кости нужны большие дозы.
Чтобы кальций все же попадал в кости, организм идет на сотни ухищрений, создав сложную систему гормональной регуляции кальциевого обмена. Однако мощности этой системы ограничены (причем, чем старше человек, тем она слабее), и весь лишний кальций идет в другие органы или просто выводится из организма.
2. Кальций требуется в особой форме.
В последнее время многие производители БАД с кальцием говорят о том, что для укрепления костей нужен особый кальций – микронизированный (т.е. мелкодисперсный порошок), ионизированный или биологический (например, в составе растений, костей животных, яичной скорлупы). В действительности, для этой цели подойдет и самый обычный мел, но при условии нормальной работы системы гормональной регуляции обмена кальция (см. выше). Без этого форма кальция не имеет никакого значения.
3. Кости на 100% состоят из кальция.Кальций, действительно, главный минерал костной ткани. Однако прочные кости невозможны без других минералов – магний, цинка, марганца, фосфора, кремния. Для примера сравните прочность мела, который состоит на 100% из карбоната кальция, и мрамора, содержащего примеси упомянутых выше минералов.
Кальций для костей: чего же нам действительно не хватает?
Как это ни парадоксально звучит, но для укрепления костей нет никакого смысла принимать препараты кальция. Большинство из нас и так получает его с избытком вместе с водой и пищей. А вот чего нам очень не хватает, так это биологически активных веществ, способных, в буквальном смысле, «затолкать» и удержать кальций в костях. А это витамин D, который вырабатывается под влиянием солнца, и, значит, у жителей северных стран он всегда в дефиците. А ведь без него и еще одного дефицитного минерала магния невозможно полноценное усвоение кальция. Или, например, цинк, который регулирует активность гормона кальцитонина, удерживающего кальций в кости. Или витамин К и фитоэстрогены, без которых невозможен процесс минерализации кальция.
Кальций для костей: как обмануть организм?
Подводя итог сказанному выше, мы должны признать, что прочные кости нужны нам, но никак не нашему организму. Он не понимает, зачем хранить столько ценного кальция, если мы все равно уже не растем, почти не двигаемся, не подвергаем себя тяжелой нагрузке и уже не вынашиваем детей. Чем старше мы становимся, тем слабее становится и без того не очень сильная защита наших костей. Самый яркий пример – это возрастное снижение уровня женских половых гормонов
эстрогенов, которые у женщин стимулируют постоянное обогащение костей кальцием. Единственный выход – усилить эту защиту извне за счет биологически активных веществ, которые укрепляют кости и которых у нас с каждым годом становится все меньше. А что касается кальция, то сегодня это не проблема…Кальций для костей: «Витакальций»
В качестве одного из эталонных препаратов для укрепления костной ткани можно рекомендовать органический минеральный комплекс «Витакальций», который вот уже более 5 лет производится корпорацией «Сибирское здоровье». Благодаря своему сложному составу, «Витакальций» воздействует на все основные причины нарушения прочности кости, что объясняет его высокую лечебно-профилактическую эффективность по сравнению с большинством имеющихся препаратов аналогичного действия.
1. Механизмы лечебно-профилактического действия БАД «Витакальций».
| Кальций | Восполнение дефицита кальция и восстановление минеральной прочности кости |
| Магний | Обеспечение всасывания кальция в кишечнике |
| Витамин D3 | Регуляция усвоения кальция в организме и поступления его в кость |
| Витамин С Биофлавоноиды Витамин В6 Марганец |
Регуляция синтеза коллагена – главного белка соединительной ткани, образующей каркас кости |
| Витамин В6 Витамин К1 |
Регуляция синтеза остеокальцина – специального белка, связывающего кальций в кости |
| Люцерна Корень солодки |
Источники природных фитоэстрогенов, которые компенсируют возрастное снижение уровня эстрогенов и таким образом воздействуют на главную причину остеопороза у женщин |
| Цинк | Регуляция активности гормона кальцитонина, который обеспечивает поступление кальция в кость |
| Корень одуванчика | Источник природного фосфора, который наряду с кальцием необходим для построения минеральной основы кости |
| Трава хвоща | Источник природного кремния, который наряду с кальцием и фосфором необходим для построения минеральной основы кости |
| Трава череды | Источник природного марганца, необходимого для синтеза белкового (коллагенового) каркаса кости. Самое известное народное средство для лечения рахита. |
| Корень солодки Витамин К1 |
Регуляция обмена кальция в почках и предотвращение избыточной потери его с мочой. |
2. Дозировка БАД «Витакальций».
БАД «Витакальций» содержит в своем составе все, что необходимо для укрепления костной ткани – органический кальций, витамин D и витамин K, фитоэстрогены, цинк и марганец, биофлавоноиды и много других природных компонентов. Но при этом очень важно правильно подобрать профилактическую дозу.
Мы рекомендуем вам следующую простую формулу. Для женщин до 40 лет, живущих южнее 40-го градуса северной широты, профилактическая доза «Витакальция» составляет 1 капсулу в день. При взрослении на каждые 10 лет вы должны прибавлять по 1 капсуле в день, и еще по 1 капсуле вы добавляете при удалении места вашего постоянного проживания на каждые 5 градусов севернее 40-й широты (чем севернее мы живем, тем меньше солнца и витамина D мы получаем).
Например, вам сейчас 60 лет, и вы проживаете в районе 55 градуса северной широты. Значит, ваша профилактическая доза составляет 1 капсула + 2 капсулы (за каждые 10 лет старше 40) + 3 капсулы (за каждые 5 градусов севернее 40-й широты) = 6 капсул «Витакальция» в день.
Мы рекомендуем вам следующую простую формулу. Для женщин до 40 лет, живущих южнее 40-го градуса северной широты, профилактическая доза «Витакальция» составляет 1 капсулу в день. При взрослении на каждые 10 лет вы должны прибавлять по 1 капсуле в день, и еще по 1 капсуле вы добавляете при удалении места вашего постоянного проживания на каждые 5 градусов севернее 40-й широты (чем севернее мы живем, тем меньше солнца и витамина D мы получаем).
Например, вам сейчас 60 лет, и вы проживаете в районе 55 градуса северной широты. Значит, ваша профилактическая доза составляет 1 капсула + 2 капсулы (за каждые 10 лет старше 40) + 3 капсулы (за каждые 5 градусов севернее 40-й широты) = 6 капсул «Витакальция» в день.
