Сибирское Здоровье

Общие советы по режиму дня для голубей

Пробуждение
Будучи детьми, многие голуби искренне считают себя жаворонками, потому что никаких проблем с пробуждением в юном возрасте не испытывают. Но, став взрослее, голуби начинают замечать, что вставать становится труднее. И хотя в целом приход на работу к 9 часам не доставляет им особых неудобств, вставать рано голуби не любят.
Поскольку голуби – это нечто среднее между жаворонками и совами, они, как правило, тяготеют либо к тому, либо к другому типу. Если Вы легко встаете с утра, то Вам не нужны дополнительные тонизирующие мероприятия. А вот если боретесь с сонливостью – примите перед выходом на работу контрастный душ, выпейте чашку натурального кофе и вперед – к трудовым подвигам!

Питание
В отличие от жаворонков, которым нужен плотный завтрак, и сов, которые просто не могут переваривать пищу с утра, голубям, как представителям золотой середины, завтрак необходим, но достаточно легкий. Для утренней трапезы Вам подойдут овощи с парой бутербродов, каша или нежирный творог с фруктами.

Через 2-3 часа, для поддержания высокой работоспособности, можно также легко перекусить. Это могут быть бананы, немного шоколада, нежирный йогурт или чай с сухофруктами.

Обед у голубя должен быть плотным и белковым, оптимальное время – 13-14 часов. Суп, кусочек мяса или рыбы, картофель, макароны – в обед Вам необходимо употреблять высокую по калорийности пищу. Обед лучше всего завершить чашечкой крепкого кофе или черного чая. Дело в том, что у голубей, несмотря на высокую работоспособность в течение всего дня, все-таки есть период упадка сил – он приходится на послеобеденное время, где-то в промежутке между 13-15 часами. Поэтому после обеда Вам также не повредит легкая прогулка, а если Вы можете и прикорнуть на полчасика на рабочем месте – это самый лучший вариант. Легкий отдых вернет Вас к жизни – Вы будете работать с не меньшей активностью, чем раньше.

На полдник выпейте стакан сока или чая, можно также подкрепиться фруктами. Ужин Вам рекомендуется легкий. Голуби не любят поздно ложиться спать, а значит нагружать свою пищеварительную систему вечером не стоит. Поэтому никакой белковой пищи, ограничьтесь кашей, овощами и зеленым чаем или соком.

Не смотря на более высокие по сравнению с другим представителям «пернатых» адаптационные способности, голубям также нельзя забывать о витаминах и микроэлементах. Из лекарственных растений, которые помогут оптимизировать режим дня, Вам подойдут элеутерококк, маралий корень, душица, пион.

Работа
У голубей только два, но достаточно продолжительных периода интеллектуальной активности. Первый длится с 10 до 13-14 часов, второй с 14-15 до 18-19 часов. Общепринятый распорядок труда и отдыха как нельзя лучше подходит голубям: как правило, им удается сделать всю необходимую работу в течение дня и уйти домой не задерживаясь. Если голубь ложиться спать поздно и его тип тяготеет к совиному можно ожидать и третьего подъема работоспособности – с 23 до часу ночи.

Физическая активность голубей также не имеет больших суточных перепадов.

Спорт
Особых временных ограничений для занятий спортом в течение дня для голубей нет. Главное не перегружаться утром и не тренироваться слишком поздно. После пробуждения можно сделать легкую зарядку или совершить небольшую пешую прогулку, а после 11 часов и до самого вечера можно тратить силы на более тяжелые виды физической активности. Желательно заканчивать тренировки до 21 00.

Сон
Голуби не часто испытывают проблемы с засыпанием, и, в принципе, могут ложиться спать в любое время, что нередко и делают, отчего время от времени страдают. Для того чтобы погружаться в сон легко и быстро стоит обратить внимание на следующие правила:

1. старайтесь ложиться спать в одно и то же время;
2. примерно за 40 минут до сна прекратите работу на компьютере или просмотр телепередач; 
3. перед сном желательно прогуляться или принять расслабляющую ванну;
4. не принимайте плотную пищу менее чем за 2 часа до сна. Вместо этого выпейте полстакана молока с медом – это способствует мягкому засыпанию;
5. спите не более, но и не менее 8-9 часов. Голуби любят поспать и нередко злоупотребляют этим, отчего мучаются днем от собственной медлительности вялости;
6. перед сном хорошо проветрите комнату.