Представьте себе на минуту, что все часы в Вашем доме, на работе, да и во всем городе, стали вдруг показывать неправильное время. Вы собираетесь пообедать, но магазины и столовые еще не открывались. Вы не успеваете лечь спать, как будильник уже зовет на работу. Только Вы пришли в офис, как сразу объявляют обеденный перерыв, хотя Вы только что позавтракали. За окном глубокая ночь, а у Вас только середина рабочего дня…Примерно то же самое происходит в нашем организме при нарушении биологических ритмов.
Классические симптомы
Несложно догадаться, что долго в таком режиме организм функционировать не сможет. Однако, когда нарушение биоритмов еще не значительны, никаких особых проблем со здоровьем мы не испытываем, разве что легкое недомогание, которое нередко списывается нами на напряженный рабочий график. Бессонница, постоянная усталость, плохое настроение – мы настолько сжились с ними, что абсолютно перестали обращать внимание на эти расстройства, а между тем они нередко являются первыми симптомами весьма серьезных заболеваний. Что же дальше?
Постепенно мы начинаем и физически ощущать, что с нашим организмом что-то не так. Начинают беспокоить простудные заболевания, которые являются следствием снижения иммунитета, а это уже говорит о том, что нарушение биоритмов приобрело затяжной характер. У многих обостряются хронические или обнаруживаются новые заболевания. Но, следует отметить, что вначале многие болезни отнюдь не являются хроническими, они становятся такими спустя многие месяцы и даже годы, если не предпринимается никаких действий по согласованию биологических часов организма. Но каковы причины нарушения биоритмов?
Основных причин нарушения биоритмов несколько:
- стрессовые ситуации
- нарушение режима труда и отдыха
- отсутствие регулярной физической нагрузки
- частые поездки в регионы с другими часовыми поясами
- злоупотребление тонизирующими (чай, кофе, сигареты) и снотворными средствами
- дефицит основных биологически активных веществ в пище
Как же восстановить нарушенные биоритмы?
