Наличие цикличности в жизни человека уже давно не вызывает никаких сомнений. Ночью мы спим – днем бодрствуем, летом более активны – зимой более медлительны. И эти циклы повторяются в течение всей нашей жизни. Несложно догадаться, что именно благодаря такому чередованию противоположных периодов человеческий организм может существовать и нормально функционировать. По-научному эти циклические процессы называются биоритмами.Структура биоритмов
Наш организм – удивительно стройная система сложнейших органов, объединенных между собой тысячами функциональных связей. Для того, чтобы это система работала четко и слаженно, природа и «придумала» биоритмы. Не только человек, но и все живые организмы, вплоть да самых простейших одноклеточных бактерий, и даже растения живут в соответствии с внутренними «часами». Назначение биоритмов двояко: с одной стороны они поддерживают правильное течение внутренних процессов, с другой – позволяют жить в гармонии с окружающим миром.
На сегодняшний день в человеческом организме насчитывается более пятисот различных биоритмов. Но все они имеют одну суть: фазы активности чередуются с фазами отдыха. Биоритмы характеризуются целым рядом показателей: уровнем, периодом, амплитудой, положением фазы. Период ритма (или длительность одного цикла) может варьироваться от доли секунды до десятилетия, при этом, чем ниже уровень иерархии ритма, тем короче период (например, клеточный ритм).
Регуляция биоритмов
Объединенные в единую систему, биоритмы представляют собой механизм регуляции жизнедеятельности человеческого организма. В этом механизме существует несколько регуляторных уровней, первым из которых является клеточный.
В клетке протекает множество процессов и для того, чтобы их течение не превратилось в хаос, каждая клетка снабжена рецептором, роль которого выполняет клеточная мембрана. В соответствии с сигналами, посылаемыми с рецепторов мембраны, клетка выполняет те действия, которые необходимы организму: изменяет активность, запускает процесс регенерации и т. д.
В мембраны клеток, в свою очередь, «руководство к действию» поступает со второго уровня регуляции – надклеточного, который создается гормонами. Гормоны вырабатываются эндокринными железами и призваны регулировать деятельность чувствительных к ним клеток или запускать в клетках определенные процессы. Например, гормон роста стимулирует процесс деление клеток, образующих кости, а адреналин, кроме всего прочего, увеличивает скорость обменных процессов.
Работой эндокринных желез и процессами синтеза гормонов управляет особая эндокринная железа – гипофиз, расположенная в затылочной части головного мозга. Это третий уровень регуляции биоритмов. В гипофизе вырабатываются гормоны, регулирующие деятельность периферических эндокринных желез.
Четвертый уровень регуляции представлен гипоталамусом (отдел головного мозга), который синхронизирует внутренние биоритмы человека с внешней средой. Поскольку одна из функций биоритмов адаптивная (к внешним воздействиям), то роль гипоталамуса сложно переоценить – он является «верховным главнокомандующим» в нашем теле. В свою очередь, информация о внешней среде поступает в гипоталамус через органы чувств. Гипоталамус во многом функционирует автоматически, следуя собственному ритму, сохраняя постоянство внутренний среды организма.
Но иногда может включаться пятый уровень регуляции биоритмов, за который отвечает центральная нервная система. При поступлении сигналов извне, требующих приспособления организма к возникшим условиям, например, при авиаперелетах, стрессах, ЦНС включается в управление гипоталамусом, который, в свою очередь, изменяет работу всей нижестоящей системы.
Классификация биоритмов
На сегодняшний день наиболее распространенной является классификации биоритмов по величине периода, в соответствии с которой выделяются:
- ритмы высокой частоты: от доли секунды до 30 минут (эти биоритмы действуют на молекулярном уровне, проявляются на ЭЭГ, ЭКГ, регистрируются при дыхании);
- ритмы средней частоты: с периодом от 30 минут до 28 часов (наиболее известен среди них циркадный или суточный ритм);
- мезоритмы: продолжительностью от 28 часов до 7 дней;
- макроритмы: от 20 дней до 1 года (например, менструальный цикл у женщин);
- метаритмы: с периодом от 10 лет и более.
