Каждый год в преддверии лета многие из нас обнаруживают, что прошлогодний гардероб стал мал, а фигура в пляжном «наряде» выглядит уже не столь привлекательно. В очередной раз встает задача во что бы то ни стало похудеть. И вот проклиная булочки, шоколад и прочие «лакомства» цивилизации, огромная толпа «отъевшихся» за зиму людей атакует спортивные клубы, овощные киоски и салоны красоты, стремясь побыстрее избавиться от лишнего жира. Жесткие диеты и непосильные для одрябшего от сидячего образа жизни тельца, безусловно, приносят результат. Путем физических, а для большинства и психических страданий. А ведь снижать вес можно и в комфортных условиях — пусть не так быстро, но зато надолго, а лучше — собрать волю в кулак и изменить стиль жизни на стиль жизни здорового, стройного человека. Это только вначале тяжело, а потом понравится. Почему мы толстеем?
Чтобы это понять, необходимо вспомнить эволюцию и физиологию человека. Начиная с самых древних времен и вплоть до 20 века, человек постоянно существовал под угрозой голода. Древний человек никогда не мог быть уверен в грядущем урожае или результатах своей охоты. И поэтому его организм постоянно развивал в себе способность накапливать запасы энергии «на черный день». Все системы человека были направлены только на запасание жировой ткани как главного носителя энергии, а, значит, и самой жизни.
Ничто в организме человека не ограничивало этот процесс, поскольку в этом никогда не было специальной необходимости. Ведь не сегодня, так завтра, не в этот год, так в другой, по той или иной причине человек все равно сталкивался с недостатком пищи, и это отнимало у него все накопленные энергетические ресурсы. Наоборот, все системы организма противились расходованию жировой ткани, так как воспринимали это как покушение на саму жизнеспособность человека.
В условиях доисторической действительности такое устройство нашего организма оправдывало себя как нельзя лучше. Тот, кто умел лучше запасать энергию и более экономно ее расходовать, тот и выживал. Однако то, что человеку всегда помогало, однажды сыграло с ним злую шутку. И случилось это во второй половине 20 века.
Современные технологии сельского хозяйства и пищевой промышленности создали настоящее пищевое изобилие. Необходимость запасать энергию впрок отпала, но организм по-прежнему продолжал откладывать каждую лишнюю калорию про запас. При этом физические нагрузки значительно уменьшились, а вот калорийность продуктов питания значительно выросла. При этом эволюционно закрепленный механизм «Запасания энергии» остался. В результате вес человека в XX веке начал безудержно расти. По статистике в России сегодня 55% населения имеют избыточный вес.
Какие способы снижения веса существуют?
Сегодня существует огромное количество препаратов и методов похудения, но реально работают только два способа контролировать свой вес. Это увеличение физической активности и сокращение количества потребляемой пищи. Количество энергии, потребляемой с пищей, не должно превышать ее затраты — это закон физиологии, а все остальное — пустые обещания. А для того, чтобы похудеть — потребление должно быть обязательно меньше!!!
Мы не можем искусственно повысить расход энергии — еще никто не придумал замену настоящим физическим упражнениям. Однако снизить калорийность пищи — да. Как?
Давайте перечислим главные способы:
- Малокалорийные диеты. Снижение калорийности достигается за счет уменьшения количества потребляемой пищи или перехода на малокалорийные продукты. Это, наверное, самый эффективный, но и самый тяжелый и опасный для здоровья способ. При значительным снижении количества употребляемой пищи и оскуднении рациона (неизбежно при жесткой диете) происходит и резкое снижение поступления необходимых витаминов, минералов и прочих необходимых для организма веществ. Это может привести к нарушению функций органов и систем организма, вплоть до развития патологических процессов.
- Безуглеводные диеты. Снижение калорийности достигается за счет полного исключения углеводной пищи и преимущественного употребления белков, обладающих меньшей усвояемостью. Чем плохи углеводные диеты? Те, кто их придерживаются, страдают от сильной слабости, поэтому вынуждены применять тонизирующие препараты. А кроме того, при переваривании белков выделяется много токсичных соединений, что приводит к отравлению организма.
- Подавление аппетита. Человек может есть меньше либо по причине отсутствия аппетита, либо если он быстро насыщается. В первом случае лечебное воздействие осуществляется через головной мозг (что всегда нежелательно) — так действует большинство фармакологических препаратов для похудения. Во втором случае воздействие осуществляется на рецепторы желудка.
- Уменьшения всасывания пищи. Снижение калорийности можно достичь, не снижая объемов потребляемой пищи. Для этого существует три основных способа:
- увеличить потребление труднодоступных (сложных) жиров и углеводов, которые плохо усваиваются в кишечнике;
- подавить активность пищеварительных ферментов с помощью специальных фармакологических блокаторов;
- ускорить транзит пищи через кишечник с помощью слабительных средств.
Самый оптимальный способ добиться необходимого результата и сохранить его — совместить легкую диету, физические нагрузки и помочь себе специальными безопасными продуктами, которые не только помогают похудеть, но и оздоравливают организм.
Главное в диете — свести к минимуму употребление жирной пищи, исключить сладкие и мучные блюда, заменив все это овощами, рыбой, легкими кисломолочными продуктами. Чтобы вес снижался, безусловно, необходимо, чтобы расход энергии был больше чем приход, для комфортного похудения эта разница составляет не более 20% (для расчета калорийности пищи и энергетических затрат, используйте буклет «10 советов. Как заставить Ваши весы показывать нормальный вес»). Кроме того старайтесь есть маленькими порциями 5-6 раз в день — это позволяет съедать меньше пищи, потому что вы почти не испытываете чувство голода. Есть пищу нужно медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек — тогда чувство насыщения будет приходить быстро, а лишние калории точно не попадут в ваш желудок. Снижение количества употребления поваренной соли также помогает похудеть: дело в том, что соль задерживает в организме воду и способствует развитию отеков, а это — лишние объемы и вес. Обязательно включите в свой распорядок дня физические нагрузки. Это может быть даже обычная ходьба в быстром темпе. Главный секрет успеха — регулярность физических нагрузок.
Сегодня, помимо диеты и физических упражнений, разработаны и специальные продукты, которые помогают худеть более интенсивно, позволяя избежать ряда нежелательных эффектов «похудательного» процесса и одновременно оздоровить организм. В ассортименте Корпорации «Сибирское здоровье» представлен целый ряд продуктов данной направленности.
Забыть о сладостяхИменно таким эффектом обладает минерал природной стройности — Хром. Этот незаменимый микроэлемент регулирует работу целого ферментного комплекса, который управляет обменом углеводов, жиров и холестерина в организме человека, а также регулирует обмен инсулина. Недостаток хрома — одна из важных причин развития сахарного диабета и сопутствующих ожирения и атеросклероза, тяга к сладкому также нередко вызвана дефицитом хрома. Природный комплекс Хромлипаза®, входящий в состав органического минерального комплекса «ВитаХром», надежно контролирует обмен углеводов, жиров и холестерина, не допуская их избыточного образования. Хром улучшает усвоение глюкозы тканями, что позволяет избежать превращение ее в жир
Снизить калорийность пищиВ этом вам поможет «Комплекс контроля калорийности» - научно обоснованная система поддержания оптимального веса. Данный продукт состоит из двух препаратов. Активированная клетчатка активно связывает жиры и углеводы пищи, а также обладает способностью увеличиваться в объеме в 30-40 раз. За счет этого активированная клетчатка позволяет уменьшить калорийность и количество потребляемой пищи. Очищающий бальзам стимулирует двигательную активность кишечника и обладает мощным очищающим действием. Благодаря этому сокращается время пребывания пищи в кишечнике, что позволяет значительно снизить усвоение жиров и углеводов пищи.
Увеличить расход жиров
Поможет «L-карнитин». Его основная функция — перенос жиров в митохондрии клеток, где жиры превращаются в энергию. При дефиците карнитина этот процесс становится невозможным, организм испытывает энергетическое голодание, а неусвоенные жиры накапливаются в избыточном количестве. Принимать «L-карнитин» необходимо перед физическими нагрузками (за 2 часа до) — тогда процесс сжигания жиров будет идти более интенсивно. Кроме того, пр приеме L-карнитина заметно снижается чувство усталости, потому L-карнитин обеспечивает поступление самой «долгоиграющей» энергии - «жирной» и уменьшает образование в тканях молочной кислоты.
Мы надеемся, что наши советы и продукты функциональной коррекции Корпорации «Сибирского здоровья» помогут Вам как можно быстрее обрести желанные объемы и не допустить их повторного увеличения. Оптимальный вес тела — это не только привлекательность внешнего вида и легкость движения, это в первую очередь — здоровье. Люди с избыточной массой тела в три раза чаще заболевают инфарктом миокарда, в 4 раза чаще — артериальной гипертензией, в среднем живут на 8-10 лет меньше, что уж тут говорить о качестве жизни... Сохраняйте оптимальный вес тела и будьте здоровы!
